ランキング参加中オナ禁 きょうは早朝に起床した 相変わらず断射による短時間睡眠の効果は凄まじい やることがなかったので、肩をしっかり鍛えた 10kg10reps3回⇒13kg 10reps 3回 その後は友人と一緒に皇居を一周ウォーキングした 疲れてないつもりではあった…